电子时代的“老生常谈”：不仅仅是“游戏成瘾”这么简单

圣地亚哥州立大学的心理学教授简·M·特温吉(Jean M.Twenge)近日出版了她的新书《电子世代》，书中解释了为何今日对于成年毫无准备的“超链接青少年”们成长中的欢乐和反叛行为都更少，而忍耐力却更强了。

对于很多人而言，现在的休闲时光就意味着荧屏时间。母亲沉浸在社交网络中，父亲尽情地浏览网页，姐妹在和朋友短信聊天，而兄弟早已在类似《堡垒之夜》的多人射击游戏中厮杀。

洛杉矶电子展览会上的游戏玩家们。图片来源：AFP/Getty摄影师：弗雷德里克·J·布朗(Frederic J. Brown)

但他们真的沉迷于此吗?6月，世界卫生组织公布报告称，“游戏成瘾”被正式列入疾病分类之中，这重燃了对于游戏如此投入的行为是否真正构成疾病的讨论。

专家随即回应到，仅有1%至3%的游戏玩家符合患病标准，比如缺乏游戏控制力，或把游戏放在优先位置，甚至将其当作人生中的重要部分，以至于损害现实生活中社交关系的构建的行为。

1%的低概率可能会让大多数人觉得无需对此担心，但事实并非如此。绝大多数的成年人和青少年都已经被电子设备所影响，它们开始在生活中占据主导地位。大家都认为，今天青少年的大部分时间都与电子屏幕相伴，比起上一辈来，他们和同伴面对面沟通的时间更少了。基于针对各年龄段青少年的调查分析，研究者认为上述结果是可信的。例如，在17、18岁时本应整日与朋友为伴的青少年，在2000至2016年人数下降了40%。此外，青少年的睡眠时间也在减少。2010年后，睡眠不足的现象呈现显著上升。以上这些都符合WHO成瘾标准中的情况，电子设备的使用在青少年生活中优先于其他事务(这并不是因为他们在学习，实际上他们比90年代学生时期花费更少的时间在功课上)。抛开成瘾症状的疑问不提，青少年度过休闲时间的方式已经从根本上改变了。

如果青少年其他方面的行为足够合理，这或许还不是个大问题。但实际情况则不是这样，部分青少年的临床表现为情绪沮丧，实施自我伤害的行为，不少人群存在自杀企图。2010年之后，智能手机普及，iPad问世，青少年意图自杀和实际自杀的人数都呈现了显著上升的态势。而人们在线时间的增加，往往伴随着睡眠时间减少，以及不开心和抑郁的情绪。这些对日常生活影响巨大，例如，一天花费5个小时或更久使用电子产品的人中，66%的人至少会面临一项心理风险，包括自杀及相关倾向，还有抑郁可能。

电子设备的过度使用并不罕见。在疾病控制与预防中心2017年针对高校学生的研究报告中，超过五分之一的人一天使用电子产品超过5个小时。在美国，13至18岁的人群共有250万，这也就意味着500万青少年沉迷于电子产品。而2016年针对八年级学生的研究数据显示，约十分之一的人每周玩电子游戏的时间达到40个小时甚至更多——花费的时间等同于一份全职工作。而在美国全国范围内，不论地区、等级、种族和社会阶层，这一结果都是相差无几的。

即使你本身没有过度使用电子产品，但它们是如此普遍，你仍旧会深受影响。想要在午饭时间和朋友进行讨论的年轻人可能不会如愿，因为前者正在全神贯注地盯着手机，家庭晚餐和度假也会被短信频繁打断，希望邀约朋友外出的成年人甚至不知如何开口，因为当下的社会互动意味着社交媒体和在线游戏，而不是人和人面对面的交流。

虽然这些技术将不会消失——也不需要——但我们仍然可以用更谨慎的方式来使用它们。今年六月，苹果宣布将在今年秋天引进新的控制方法，其中包含帮助父母的软件，它们可以限制孩童花费大量时间在游戏或社交媒体上，甚至可以在就寝时间切断手机信号。此前的五月，谷歌也在APP上推出了限制时间的提醒功能，这项“数字健康”运动鼓励人们去更多思考应当如何度过每分每秒。针对这个问题，硅谷发挥了它“邪恶”的想象力：一个名叫“死亡”的附加装置被加载在浏览器的标签中，它可以估算你生命的剩余时间，每当用户在线时它就开始倒计时。

换言之，好好利用你的时间，因为这是你能得到的所有东西。跟你的朋友聊天或是与家人面对面交流，你能够看到他们的面部表情，听到他们的声音语调，感受到他们温暖的拥抱。去看日出，散步，游泳，或者打个盹儿。利用手机交流的便利性，然后抽离出来，去做一些真正能够帮助人类蓬勃发展的事情——并不包括一天玩五小时的“吃鸡”。

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