利路修《创4》再次晋级？负荷刻苦易导致关节永久性损伤

最近，有一名叫利路修的选秀艺人非常火，很多不怎么关注男团选秀的人，都频繁表示会在热搜榜单或办公楼周边的丰巢快递柜看到他。

简单来说，利路修是创造营2021的选手，一开始是其他学员的中文老师，因为长相出众被硬拉来选秀，直到利路修进了节目才知道，选秀节目的训练强度非常大，想要被淘汰，却被广大粉丝投票一直晋级...

虽然利路修在采访中表示：“膝盖跳舞废了”，但有网友爆出，利路修在最新一期的节目中又成功晋级了，迎接他又将是一个月艰苦的封闭训练。iSDG营养学博士表示，如果没有做好预防措施，唱跳训练非常容易引起运动损伤，导致关节软骨永久性磨损，产生周期性疼痛。

一般来讲，常见的运动损伤共分为三种：

一、肌肉痉挛(俗称抽筋)

这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌 肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。

解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。

二、肌肉拉伤

肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。

解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。

三、关节扭伤与磨损

一般在唱跳训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤与磨损，稍不注意，很容易产生软骨挫伤。

解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。

同时，应对关节损伤，营养师和骨科医生更推荐“内外兼修”，通过补充优质的氨糖软骨素从根源修复软骨磨损，毕竟氨糖是关节软骨基质和滑液的主要组成部分，是软骨保护层的基础物质。

而针对关节疼痛的问题，像iSDG氨糖+MSM，不仅含有高含量的优质氨糖，更特别添加缓解关节疼痛的成分二甲基砜，每天可补充二甲基砜1520mg，帮助有效修复软骨损伤，促进增长关节滑液，从而减轻骨关节磨擦，消除疼痛。

更重要的是，氨糖不是药物，因此不含激素与抗生素成分，没有副作用，除了运动人群之外，关节退化的中老年人群、久坐办公室的白领人群亦可使用，让关节更加健康，每天生活更轻松。（本文来自慧聪网）

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